難しいイメージの介護食。手作りだと調理が難しそうと考えてしまいます。やり方を知れば、難しくなく工夫次第で簡単に作る方法があります。
今回は、在宅で介護を頑張っているご家族に、管理栄養士さんおすすめの簡単な介護食作りのポイントをご紹介いたします。

そもそも介護食とは？

介護食とは、加齢や病気などによる機能低下などが原因で噛む力・飲み込む力が弱くなってしまった方の為に、その方に合わせて「食べやすく」工夫された食事のことを言います。

安全を考えると難しい

噛む力・飲み込む力が弱くなってしまった方が、硬い食材のものや粘りの強いものなどを無理して食べると、窒息や誤嚥の原因となり危険が伴います。
また、食べる意欲や楽しみが低下すると、適切な栄養の摂取も難しくなります。
その方の状態に合わせた形態の食事を作り、美味しく楽しく食べられるようにしましょう。

まずは現状を知る

最近なんだか食事を残すことが多くなった・・・。
食が進まないように見える・・・。
食事の時に元気がない・・・。
食事中にむせこむことが多くなった・・・。

ご家族にそんな様子が見られたら、体調・義歯の状態・食事の環境の確認とともに、食事の形態も見直してみましょう。

お肉やほうれん草などの葉物野菜など、繊維の多いものを食べずらそうにしていませんか？
ご本人みずから「硬くてたべられない」「噛みきれない」と言えず、我慢して食べていることも多いのでよく様子を見てあげてください。

どの程度の「大きさ」「柔らかさ」であれば食べられるのか、把握することが大切です。

どんな介護食の種類があるか

介護食には、その形態によって「粗きざみ食」「きざみ食」「ペースト食」に分かれます。

粗きざみ食はおおよそ1㎝くらい、きざみ食はみじん切りの大きさが目安になります。
フードプロセッサーや包丁で食材ごとにきざんで盛り付けると、彩りもきれいに仕上がります。

ペースト食はハンドブレンダーを使うと簡単です。
温かいものにはお湯を、冷たいものには水を入れて、ブレンダーかけ、とろみ粉を入れます。
食材や温度によってとろみの付き方が変わってくるので注意が必要です。

家族と別メニューにしなくてもいいの？

イチから別のメニューを作るのは大変ですし、家族みんなで同じものを食べられた方が、手間もかからず楽しく食事ができますね。
普通の食事にひと手間加えることで、簡単に介護食を作ることが出来ます！

簡単に作るための3つの工夫ポイント

上手に「手抜き」して栄養バランスもとれた食事を

特別なものを作らなくてはいけないと思わずに、まずは普段の食事にひと工夫してみましょう。
様々な食品を、美味しく楽しく食べられる事が栄養状態を保つためにも大切です。市販の介護食やレトルト食品、缶詰も利用しながら、無理なく苦なくレシピの幅が広がっていくと良いですね！

メニューはご飯や麺などの主食・お肉や魚、大豆などの主菜・野菜や芋などの副菜・乳製品・果物を摂取できるようにバランスを考えましょう。
一日の中でバランスがとれていれば充分ですので、あまり神経質にならず、美味しく食べらるよう環境にも配慮しましょう。

美味しい介護食を簡単に作るコツのまとめ

作る人も食べる人も楽しくなれることが大切です。
食べやすさはもちろん重要ですが、見た目や味付けも食欲に大きく影響します。
長い年月食べてきた「家庭の味」はなによりのごちそうではないでしょうか。
いつも通りの食卓にプラスの工夫で、家族みんなに優しい食事ができるといいですね。

疑問や不安なことがある時は、かかりつけの病院の医師や管理栄養士、言語聴覚士に相談できると安心です。
最近では地域で介護食教室なども開催されていますので、ぜひご活用ください！